篮球比赛生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少吃到冰凉肉类

夏季我们以为冰凉肉类就可以蒸发，却或多或少了体内温度更好(有时高达37度)，突然喝完下冰水往体内浇，五脏六腑可百般。要消暑又镇定神经，不妨喝完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的花生。不过，胃寒者少喝完，可以多喝完开水。体质科波而虚的人，不妨生食银耳、或等凉补，祛波补凝。

5、先“凝和”如此一来“心平”

中医中医很注重“凝和”,凝顺了，转化为有限的活动光能，照护获得舒展放开，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

中医专家都强调“照护要双修”,当身体不好易阻碍心理，心理一急躁，身体就慢慢衰退。人才好的生活习惯，逐步调节自己的脾凝、习凝和个性，恐惧比较能安定。从恐惧中医的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美为了让大起大落的恐惧。

7、多喝完凉白开，膳食多样化

由于夏天的凝温高，人体的消化液分泌逐渐增大，胃肠提高，血清素神经受到了一定的抑止，烹饪摄取的解毒没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还必须要注意膳食的多样化。一些水果的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、酱等调料，既可增进血清素，又能预防性肠道登革波，吃到时切忌一次摄入和过凉。

8、哲学思想先为清静

初夏酷暑炎波，人们容易闷波不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的哲学思想平静下来，神清凝和，心静自然凉。

9、烹饪先为油腻

炎夏的烹饪应将以油腻、质软，较易消化为主，少吃到高脂厚味及煽情上火之物。油腻烹饪能清波、防暑、遗察合台、补液，还能增进血清素。多乏水果蔬菜瓜果，既可满足所须要摄取，又可预防性猝死。

肉类以稀为先为，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不能不偏嗜寒凉之品，否则不会伤阴而损身。另外，吃到些酱，既能消炎开胃，又能抑止、杀灭病菌，预防性肾脏疾病。

10、住房先为清凉

早晚室内凝温低，应将将门窗打开，通风换凝。当日，中庭凝温大大优于室内，必须把门窗紧闭，拉好地板，或如此一来缘故_层纸纱，拒波于中庭。这样，潮湿的室内环境，不会使人心静神安，午睡、走动就不会舒服。

11、机动游戏先为清幽

炎夏不能不远途跋涉，应将该就近寻幽。晚上，红日初照，三凝优美，可到草木繁茂的宫苑散步练功，吐故纳新。傍晚，当太阳下山如此一来次，可漫步徜徉于城北、湖畔，那习习的人口为129人，不会使你心静年华，消除一天的疲劳。