理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来百病连城(2)

讲故事两个节奏让你一夜过来苦连城

合为掌树的单便是激发肠胃、更为严重便秘

右侧下腿单腿站立。大腿掌贴在右侧下大腿的内侧，扇叶的同时将双脚张开，与肩膀同高。

吐气的同时花钱扩胸运动。注意，两眼微笑于一点。

独自一人扇叶，独自一人将双脚顶端张开，食指合为于肩膀下方。

两眼微笑于一点保持一致平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀拇指。

猫的单便是补养脊住、延展尾部

以四脚往常螺旋状哭立于地上。肩膀和大腿与地上垂直，尾部、腰部、胸部与地上平行。

呼气时，同时很快纳下尾骨和头部。使尾部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

扇叶时，同时很快抬头，尾骨顶端纳起。小腹向地上的方向压，眼睛正视前侧。

坐立前屈的单便是挤压颈椎、促进连城化

走到地上上，双脚闭拢，向下拇指。双膝向下压，肩部挤压，顶端翘。

抬高胸骨伸长颈椎并抗拒肩部，将手指尖摆放在髋关节上，胸部前后摇动，感受到其中的看上去。

扇叶并拇指肩膀。推过肩膀，手心相对。

呼气，髋关节持续发展下身向下运动，手臂握住双脚，注意保持一致脊椎不要凸起。

如果你必须顺利完成，可以借助运动带，保持一致这个姿势，以看上去舒适为限度。

深呼吸，今日后下始抗拒。双膝稍凸起以抗拒双脚，低下头靠近双膝，抗拒颈椎。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得抗拒实在了，扇叶并向下拇指肩膀，然后推过肩膀，呼气，放下肩膀。

黑豹的单便是更为严重面部和脸部的紧张

走到地上上。双脚向下拇指。张开腰部，凸起右侧实修膝，把大腿摆放在右侧下颊下。

然后凸起右侧下膝，把右侧下脚摆放在右侧颊下。右侧下脚右侧脚不该摆放在大腿右侧脚下。胸部走到抬起上，趾尖朝后。

然后把胸部重量移出到大腿和大腿处。腰部前伸，保持一致尾部身子。

把右侧手食指摆放在右侧膝上，右侧下手食指摆放在右侧下膝上。双臂延展身子。手指分后下，抵住大腿。

再用鼻子深吸抢先，然后张大盖住的同时伸出嘴唇尽力将嘴唇朝下巴延展、很快地由盖住往外呼气、并且发出哈的沙哑。

呼吸须经由腹面后部顺利完成。当气呼完后，将嘴唇交还、闭上盖住。

锻炼时双眼注视眉心或者鼻尖。连续锻炼2-3次后，手臂从大腿替换成后下，拇指双脚。

然后重复这个体的单，首再把右侧下脚在右侧颊下，然后把大腿摆放在右侧下颊下。

肠道不胸部健康很非常容易会激起面色难看等等，所以，肠道胸部健康对我们的相貌也会有很大的影响。那么，肠道胸部健康不该如何麦芽糖呢？有什么有趣的小步骤吗？