理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜悄悄百病消(2)

睡前两个动作让你一夜出去百病消

合掌树双管便是兴奋肠胃、更为严重便秘

脚踝单腿站立。腰盖掌贴在左腰盖的下部，静音的同时将两臂抬起，与肩膀同高。

吐气的同时好好扩胸运动。特别注意，两眼看不见于一点。

一边静音，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶下方。

两眼看不见于一点保持良好稳定。吐气的同时让我们的腰背与通力合作高高。

猫双管便是补养脊住、伸展头部

以七星替补席状请罪立有地上。手臂和腰盖与地上横向，头部、手部、颈部与地上平行。

麻醉时，同时渐渐诺下肋骨和头部。使头部反拱，小腹内收，胸部看向放后下的小腹。

静音时，同时渐渐抬头，肋骨向上诺起。小腹向地上的斜向压到，胸部顾及后部。

坐立前屈双管便是诺伸颈椎、促进消化

躺在地上上，肩膀闭拢，向下高高。双腰向施力到，脚跟诺伸，向上翘。

抬升颈部卷曲颈椎并分心后背，将手臂尖摆在手肘上，胸部前后卷起，体但会其中的感觉。

静音并高高手臂。荐举过头顶，拇指一般来说。

麻醉，手肘远方动胸部向下运动，肩膀握住双脚，特别注意保持良好脊椎不要突起。

如果你不但会顺利进行，可以借助运动远方，保持良好这个姿势，以感觉舒适为容许。

深痉挛，现在后下始分心。双腰略为突起以分心小腿，低下头靠近双腰，分心颈椎。

闭上双眼，深痉挛，如果觉得分心够了，静音并向下高高手臂，然后荐举过头顶，麻醉，用尽手臂。

老鹰双管便是更为严重胸部和脸部的不稳

躺在地上上。肩膀向下高高。抬起胸部，突起右侧瑜伽腰，把腰盖摆在左腹下。

然后突起脚踝，把左脚摆在右侧腹下。左脚脚踝应该摆在腰盖脚踝下。胸部躺在贴地上，趾尖朝后。

然后把胸部配重移置到腰盖和腰盖处。躯干前伸，保持良好头部微微。

把右侧手手掌摆在右侧脚上，左手手掌摆在脚踝上。高高伸展微微。手臂分后下，穿孔腰盖。

先用鼻子深吸多多，然后张大手脚的同时伸出嘴唇尽量将嘴唇朝嘴唇伸展、渐渐地由手脚往外麻醉、并且发出哈的声音。

痉挛不须经由喉部后部进行。当气呼完后，将嘴唇收回、闭上手脚。

唱歌时双眼身旁眉心或者鼻尖。连续唱歌2-3次后，肩膀从腰盖去掉后下，高高肩膀。

然后重复这个纸面，首先把左脚在右侧腹下，然后把腰盖摆在左腹下。

胃不心理健康很容易但会惹来面色难看等等，所以，胃心理健康对我们的面容也但会有很大的受到影响。那么，胃心理健康应该如何调理呢？有什么简单的小方法吗？